A. 休みの日でもだらだら寝すぎず日中は活動的に行動する。お風呂は38〜41度。42度以上は逆効果。寝付けなかったら寝床を離れる。寝酒をすると眠りが浅くなる。寝つきが悪いことを気にしすぎない。
投稿日:2021/06/27
【不眠対策】寝つきが悪い原因と寝つきが良くなる4つの方法 | NHK健康チャンネル
寝つきが悪くて不眠に悩む人は、生活習慣を見直すことで解消や改善が可能です。実は「眠ろう眠ろう」と強く意識することは逆効果です。睡眠不足を補おうと休日に遅くまで寝ることも寝つきの悪さの原因になります。誰でもできる寝つきをよくする方法を詳しく解説します。
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