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Q. 睡眠時、なかなか寝付けない
じゅん
30歳〜34歳
男性
A. 【朝起きたら太陽の光を浴びる】 朝日をあびることで1日24時間の体内時計がリセットされるため、自然と夜に眠くなります。 【休日も朝はいったん起きる、眠かったら昼寝をで対応】 休日は平日よりも長く寝ようと思ってしまいがちですが長く寝てしまうとそのぶん体内時計がくずれてしまいます。 一旦平日と同じ時間に起きてしっかりと朝日を浴びることが大事です。どうしても眠い場合は昼寝を活用するとよいでしょう。
投稿日：2022/04/27
参考になるサイト
【不眠対策】寝つきが悪い原因と寝つきが良くなる4つの方法 | NHK健康チャンネル
寝つきが悪くて不眠に悩む人は、生活習慣を見直すことで解消や改善が可能です。実は「眠ろう眠ろう」と強く意識することは逆効果です。睡眠不足を補おうと休日に遅くまで寝ることも寝つきの悪さの原因になります。誰でもできる寝つきをよくする方法を詳しく解説します。
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https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_600.html
「眠れない」に関する悩みの解決アイデア
Q. 深夜バスで眠りづらい
Q. 睡眠の質が最近悪い気がする
Q. 寝ている時に足がよくつる
Q. 疲れているのに全く眠れなくなることがあること
Q. 睡眠のことで悩んでいます。
Q. 睡眠の質がよくないので、どうすれば睡眠の質をあげることができますか。
Q. 最近、自身がHSPだと言う事に気が付きました。
Q. 寝る前になると不安な気分になり、なかなか眠りにつけません。寝つきがよくなる方法を教えて欲しいです。
Q. 最近いろいろと悩み事が増えてきて、夜にぐっすりと寝られず睡眠不足になりがちです。それがまた体調の悪化を招いて更なるストレスとなり困っています。
Q. 寝起きの頭痛がこのところ気になります
Q. 寝る時の他の家族の生活音や近隣の音が気になって質の良い睡眠が取れないので耳栓を使うか悩んでいる。
Q. 寝つきが悪い、眠りが浅い、体がだるい
Q. 夜中々寝付くことができない状況に困っております。
Q. いつも長時間寝てしまう
Q. 寝つきが悪く、眠りが浅くて、疲れが取れにくい。
Q. 夜なかなか眠りにつけないのが悩みです