A. DASH食は塩分と炭水化物を控えて、カリウム・カルシウム・マグネシウムと食物繊維、タンパク質を増やすという内容です。この3つのミネラル(カリウム・カルシウム・マグネシウム)は塩分(ナトリウム)を排泄する効果があります。細胞内のナトリウム濃度が上がるとそれを薄めようとして血液に水分が入り、循環血液量が増え、血圧が上がります。この原理からナトリウムを排泄することは血圧を下げることに繋がります。また、カリウム・カルシウム・マグネシウムはどれか1種類だけ摂れば良いわけでなく、3つのミネラルをバランスよく摂ることが大切です。 ミネラル豊富な食材としては、野菜や果物、海藻類やナッツ、大豆製品などがありますが、大豆製品はこの3つのミネラルをバランスよく含む食材です。
投稿日:2022/05/06
高血圧を予防・改善したい方へ!生活習慣(食事・運動)で気をつけるべきポイント | 気になることをやさしく解説「生活習慣ケアコラム」 | 大正製薬
高血圧の予防や改善には日頃の食事や運動を見直すことが有効です。今回は栄養管理の専門家が高血圧対策として意識するべき生活習慣を解説します。
高血圧
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